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Muffins de Arándanos para Todos
Muffins de Arándanos para Todos
Ingredientes
(salen una docena de hermosos muffins)
2 plátanos
3 manzanas peladas
1 cucharadita de corteza de limón rallada
el zumo de medio limón
1 cucharada de aceite de coco
60 gramos de sirope de agave
1 yogur pequeño de soja natural
50 ml de bebida de soja
140 gramos de harina de alforfón o trigo sarraceno
1 taza grande de amaranto cocido
1 pizca de sal
dos cucharaditas de bicarbonato
1 cucharada de vinagre de manzana
un puñado grande de arándanos deshidratados
Elaboración
Trituramos con la ayuda de una batidora las manzanas y el plátano junto al zumo de limón, el yogur y la bebida de soja, el agave y el aceite de coco.
Cuando esté muy fina la mezcla la ponemos en un bol amplio y seguimos batiendo esta vez a mano, incorporando la ralladura de limón, la pizca de sal, el vinagre, el bicarbonato y vamos añadiendo la harina de alforfón, y por último el amaranto cocido y escurrido.
En moldes individuales de silicona, también pueden ser de papel, sirven los grandes para madalenas, depositamos unos arándanos en el fondo de cada uno, y rellenamos con la mezcla.
Cocemos a horno caliente, temperatura 180 grados, durante 30 o 40 minutos.
Consideraciones
Son unos muffins sorprendentemente deliciosos y tiernos, que no han necesitado de gluten ni sustitutos para salir esponjosos. Estos pastelillos son aptos para todas las dietas, porque no tienen productos de origen animal y por ello no tienen lactosa, y además también sirven para celíacos. Todos los ingredientes que contienen son de origen ecológico. No tienen azúcar y se han hecho sin carbohidratos de absorción rápida, por lo que creemos que cumplen todas las exigencias que hoy día nos planteamos en nuestra cocina.
Dedicados a una amiga especial que es Myangdas del Caserío de la Castiñeira y su Cocina-Medicina.
Pastel de Amaranto y Almendra con Cobertura de Chocolate
Hace mucho tiempo que teníamos ganas de probar esta semilla con una propuesta que sirviese igualmente para celíacos y para veganos.
Ingredientes
Para el Pastel
3 plátanos
140 gramos de harina de Amaranto
70 gramos de harina de arroz integral
70 gramos de amaranto en grano
80 gramos de harina de almendras
una taza de té de agua en la que habremos disuelto 3 cucharaditas de No-Egg
1 y 1/2 cucharadita de bicarbonato para bizcochos
el zumo de medio limón y la ralladura de su piel
50 gramos de sirope de agave
70 gramos de aceite de coco
Para la cobertura
1/2 tableta de chocolate puro y sin azúcar
4 cucharadas de bebida de soja
Elaboración
Mezclamos todos los líquidos, el agave, el No-Egg con el agua, el zumo del limón y los plátanos. Trituramos hasta tener una pasta lisa y fina, añadimos el aceite de coco y la ralladura de limón y seguimos triturando. Agregamos las harinas de almendra, arroz y amaranto , el amaranto entero y el bicarbonato, mezclamos bien todo y lo ponemos en un molde engrasado y enharinado para que no se nos pegue.
Introducimos en horno caliemte a 150 grados durante aproximadamente una hora o hasta que pinchándolo con una aguja larga salga seca.
Consideraciones
Delicioso pastel muy interesante desde el punto de vista nutricional al incorporar el amaranto como ingrediente principal.